برنامج لتحسين نسب القوه للعضلات الأماميه والخلفيه للفخذ كمؤشر للتوازن العضلي للجمباز | ||||
| المجلة العلمية لعلوم وفنون الرياضة | ||||
| Volume 076, Issue 4, February 2024, Page 151-171 PDF (1.4 MB) | ||||
| Document Type: المقالة الأصلية | ||||
| DOI: 10.21608/ijssaa.2024.279355.2217 | ||||
 View on SCiNiTO | ||||
| Authors | ||||
رضوى فراج  1; غيداء عبد الشكور2; ناريمان الخطيب3
| ||||
| 1جامعه حلوان | ||||
| 2كلية التربية الرياضية جامعة حلوان | ||||
| 3كليه التربيه الرياضيه جامعه حلوان | ||||
| Abstract | ||||
| قامت الباحثة بإجراء دراسة هدفت إلى تصميم برنامج مقترح لتحسين نسب القوه للعضلة الأماميه ذات الاربع رؤوس Quadriceps والعضلة الخلفية للفخذ Hamstrings كمؤشر للتوازن العضلي، واعتمد البحث على استخدام المنهج التجريبي بتصميم القياس القبلي البعدي لمجموعة تجريبية واحدة فقط، وقد أجريت الدراسة علي عينة أختيرت بالطريقه العشوائيه من طالبات الفرقه الثالثه بالعام الدراسي 2022-2023 بكلية التربية الرياضية بالجزيره، وكانت عدد العينه هو 12 طالبه وتم إجراء القياس القبلي والبعدي بأختبار اقصى ثقل يمكن رفعه لعدد 3 مرات 3RM لقياس القوة العضلية بأجهزة التدريب بصاله الأثقال، و كانت نتائج البحث هي وجود تحسن في نسب القوة بين العضلة الأماميه ذات الاربع رؤوس Quadriceps والعضلة الخلفية للفخذ Hamstrings وتحسن في نسبه التوازن العضلي بين العضلة الأماميه ذات الاربع رؤوس Quadriceps والعضلة الخلفية للفخذ Hamstrings. لذا أوصت الباحثة بأهميه إدراج تدريبات القوه العضليه بجميع البرامج التدريبيه وبضرورة الأهتمام بتقويه عضلات الفخذ الخلفيه كمثيلتها الأماميه لتحقيق التوازن العضلي وللأبتعاد عن مخاطر اصابات الركبه والطرف السفلي. | ||||
| Keywords | ||||
| عضلات الرجلين; مفصل الركبه; توازن عضلي; قوه عضليه | ||||
| References | ||||
|
| ||||
|
Statistics Article View: 147 PDF Download: 89 |
||||
