تأثير برنامج بأستخدام تدريبات البليوميتريك المائي علي تطوير القدرة العضلية وبعض مهارات سباحة الانقاذ | ||||
| المجلة العلمية لعلوم وفنون الرياضة | ||||
| Volume 81, Issue 1, April 2025, Page 130-172 PDF (1.33 MB) | ||||
| Document Type: المقالة الأصلية | ||||
| DOI: 10.21608/ijssaa.2025.365035.2406 | ||||
 View on SCiNiTO | ||||
| Author | ||||
احمد عصام الدين بعبد الخير عبد الخير 
| ||||
| کلية التربية الرياضية جامة بنها | ||||
| Abstract | ||||
| يعد استخدام تدريبات البليوميتريك المائي أحد الأساليب الفعّالة في تطوير القدرة العضلية وتحسين بعض مهارات سباحة الإنقاذ، تهدف هذه التدريبات إلى تنشيط العضلات وزيادة قوتها من خلال تنفيذ حركات سريعة وقوية تحت الماء، مما يعزز من قدرة الجسم على التحمل والتفاعل مع المواقف الطارئة أثناء السباحة. عند تطبيق هذه التمارين، يتم استغلال مقاومة الماء التي تزيد من فعالية التمرين مقارنة بالتدريب على الأرض، يساعد ذلك في تحسين السرعة والقوة العضلية، مما ينعكس إيجابياً على قدرة السباحين في أداء مهام الإنقاذ بشكل أكثر كفاءة. كما أن البليوميتريك المائي يساهم في تقليل الإصابات نظراً لانخفاض التأثيرات الصادمة على المفاصل مقارنة بالتمارين التقليدية، وبالتالي يُعتبر هذا النوع من التدريب مثاليًا للمنقذين الذين يسعون لتعزيز قدراتهم العضلية والتقنية في السباحة بأمان وفعالية يعد استخدام تدريبات البليوميتريك المائي أحد الأساليب الفعّالة في تطوير القدرة العضلية وتحسين بعض مهارات سباحة الإنقاذ، تهدف هذه التدريبات إلى تنشيط العضلات وزيادة قوتها من خلال تنفيذ حركات سريعة وقوية تحت الماء، مما يعزز من قدرة الجسم على التحمل والتفاعل مع المواقف الطارئة أثناء السباحة. عند تطبيق هذه التمارين، يتم استغلال مقاومة الماء التي تزيد من فعالية التمرين مقارنة بالتدريب على الأرض، يساعد ذلك في تحسين السرعة والقوة العضلية، مما ينعكس إيجابياً على قدرة السباحين في أداء مهام الإنقاذ بشكل أكثر كفاءة. كما أن البليوميتريك المائي يساهم في تقليل الإصابات نظراً لانخفاض التأثيرات الصادمة على المفاصل مقارنة بالتمارين التقليدية، وبالتالي يُعتبر هذا النوع من التدريب مثاليًا للمنقذين الذين يسعون لتعزيز قدراتهم العضلية والتقنية في السباحة بأمان وفعالية | ||||
| Keywords | ||||
| تدريبات البليوميتريك المائى; القدرة العضلية; سباحة الانقاذ | ||||
| References | ||||
|
| ||||
|
Statistics Article View: 51 PDF Download: 9 |
||||
