تأثير اسلوب الجاينت سيت على القوة العضلية لرفعة الكلين والنطر لدى الرباعين | ||
| المجلة العلمية للتربية البدنية وعلوم الرياضة. جامعة حلوان | ||
| Volume 107, Issue 4, April 2025, Pages 297-314 PDF (3.3 M) | ||
| Document Type: المقالة الأصلية | ||
| DOI: 10.21608/jsbsh.2025.390490.3046 | ||
| Authors | ||
| عبد الله أحمد عبد الله* 1; أحمد سعيد زهران2; سامح محمد رشدي1 | ||
| 1تدريب الرياضات الفردية | ||
| 2کلية التربية الرياضية بنين بالهرم | ||
| Abstract | ||
| هدفت هذه الدراسة إلى استكشاف تأثير أسلوب الجينت سيت في تطوير القوة العضلية وتحسين أداء رفعتَي الكلين والنطر لدى رباعي رفع الأثقال، بالإضافة إلى تحليل الفروق بين التغيرات في المجموعة التجريبية. اعتمد البحث على منهج تجريبي بتصميم قياس قبلي-بعدي، حيث خضعت العينة (10 رباعين، منهم 5 مميزين و5 غير مميزين) لبرنامج تدريبي باستخدام أسلوب الجينت سيت، مع تقييم متغيرات القوة العضلية (القصوى، التحمل، المميزة بالسرعة، تحمل الأداء) والمستوى الرقمي للرفعات. أظهرت النتائج: تحسنًا ذا دلالة إحصائية في جميع عناصر القوة العضلية والمستوى الرقمي لصالح القياس البعدي للمجموعة التجريبية. تأثيرًا إيجابيًا لأسلوب الجينت سيت في تحسين تحمل الأداء والقوة المميزة بالسرعة. فروقًا معنوية في نسب التحسن بين القياسين القبلي والبعدي لصالح المجموعة التجريبية، خاصة في القوة القصوى (بنسبة X%) وتحمل القوة (بنسبة Y%). تقدمًا ملحوظًا في الأداء الرقمي لرفعتي الكلين والنطر، مما يؤكد فعالية البرنامج التدريبي المُقترح. التوصيات: تطبيق البرنامج على فئات عمرية مختلفة ورياضات قوة أخرى. الاستفادة من النتائج في تصميم برامج تدريبية حديثة لرفع الأثقال. إجراء مزيد من الدراسات حول أساليب التدريب المتقدمة لتعميم الفائدة. | ||
| Keywords | ||
| الجينت؛ سيت; القوة؛ العضلية | ||
|
Statistics Article View: 59 PDF Download: 28 |
||
