يهدف البحث التعرف تأثير برنامج تدريبي مقترح باستخدام تمرينات Hiit (التدريب المتقطع عالي الشدة) على بعض المتغيرات البدنية والفسيولوجية ومستوى الأداء في العروض الرياضية المصغرة لدى طالبات التربية الرياضية، تم استخدام المنهج التجريبي باستخدام التصميم التجريبي لمجموعه واحده تجريبية، باستخدام القياس القبلي والبعدي لعينة البحث، تم اختيار عينة البحث بالطريقة بالطريقة العمدية حيث بلغ إجمالي عينة البحث (13) طالبة تم تقسيمهم إلى (5) طالبات للدراسة الاستطلاعية و (٨) طالبات يمثلون الدراسة الأساسية، تم جمع البيانات من خلال ( الاختبارات و المقاييس المستخدمة(، تم تطبيق البرنامج التدريبي لمدة(10) أسابيع، بواقع (3) وحدات تدريبية أسبوعية. تم استخدام المعالجات الإحصائية المناسبة لطبيعة البحث وذلك باستخدام برنامج الحزم الإحصائية (SPSS) لإجراء العمليات الحسابية والإحصائية للبحث. أسفرت نتائج الدراسة أن تمرينات (Hitt) ساهمت بشكل إيجابي في تحسين المتغيرات البدنية والفسيولوجية ومستوى أداء العروض الرياضية المصغرة .استنادًا إلى نتائج البحث، يوصي الباحثون بالتوصيات التالية:
1. تطبيق تمرينات (Hitt) ضمن برامج الإعداد البدني للعروض الرياضية المصغرة نظرًا لتأثيرها الإيجابي على الأداء العام والقدرات البدنية والفسيولوجية.
2. دمج تمرينات (Hitt) في مناهج التربية الرياضية في الكليات والمعاهد الرياضية كمكون تدريبي معتمد لتحسين عناصر اللياقة المتعددة.
3. استخدام اختبارات القياس الفسيولوجي كمؤشر متابعة وتقييم فعالة لمستوى الجاهزية لدى الطالبات أو اللاعبات المشاركات في العروض.
5. استخدام برامج تمرينات (Hitt) لتحسين الأداء في الأنشطة الأخرى ذات الطابع الحركي العالي مثل الرقص الرياضي، والجمباز، والمناسبات الاستعراضية.
6. ضرورة التنسيق بين مدربي العروض الرياضية وأخصائي الفسيولوجي في تصميم برامج متكاملة تربط بين الجوانب البدنية والوظيفية والكيميائية للجسم.
The research aims to identify the effect of a proposed training program using Hiit exercises (high-intensity interval training) on some physical and physiological variables and the level of performance in mini–Athletic Parades among physical education students, the experimental curriculum was used using the experimental design of one experimental group, using the pre-and post-measurement, the research sample was selected deliberately, the total research sample amounted to (13) female students were divided into (5) female students for exploratory study and (8) female students representing the main study, data were collected through ( tests and the measurement used), the training program was applied for(10) weeks، (3) weekly training modules. Statistical manipulations appropriate to the nature of the research were used using the statistical package program (SPSS) to perform calculations and statistics for the research (mean - median – skewness - standard deviation, percentage-correlation coefficient of Pearson, Mann-Whitney test). The results of the study showed that Hitt exercises positively contributed to the improvement of physical and physiological variables and the level of performance of mini–Athletic Parades.
|
أولاً المراجع العربية:
- ابو العلا أحمد عبد الفتاح (2003م): فسيولوجيا التدريب والرياضة، دار الفكر العربي، القاهرة.
- احمد قدري محمد (2019م): تأثير برنامج تدريبي فتري عالي الشدة (hiit) على بعض المتغيرات الصحية لدي السيدات، المجلة العلمية للتربية البدنية وعلوم الرياضة، ع87، كلية التربية للبنين، جامعة حلوان.
- السيد عبد العظيم دربالة (٢٠٠٥م): تأثير تمرينات وتشكيلات العروض الرياضية على بعض الادراكات الحس الحركية ومعدل التردد الحركي لتلاميذ الحلقة الثانية من التعليم الاساسي، المجلة العلمية لعلوم التربية الرياضية، العدد الاول، جامعة طنطا.
- آمال ماجد سليمان (2019م): تدريبات بأسلوبي hiit, cross fit وتأثيرهما ببعض مكونات اللياقة البدنية -الصحية للنساء بأعمار (30-35)، رسالة دكتوراة، كلية التربية الرياضية للبنات، جامعة بغداد.
- أميرة عبد الرحمن شاهين (2020م): تأثير استخدام التاباتا على مستوي الكفاءة الفسيولوجية ومستوي الاداء المهاري في التنس الارضي، المجلة العلمية للتربية البدنية وعلوم الرياضة، ع88، كلية التربية الرياضية للبنين، جامعة حلوان.
- اميرة محمد أمير (2011م): تأثير اسلوبي التدريب المكثف والموزع على اتقان مهارة الارسال والرضا الحركي في الكرة الطائرة، بحث علمي منشور، مجلة علوم وفنون التربية الرياضية، اسيوط.
- حسن السيد أبو عبده (٢٠١٠م): الاتجاهات الحديثة في تخطيط وتدريب كرة القدم، الطبعة١٠، مطبعة الاشعاع الفنية، الاسكندرية.
- خالد سعيد صيام، تامر عماد درويش، صلاح أشرف محمد (2020م): تأثير التدريب الفترى عالي الكثافة على تحمل القوة المميزة بالسرعة ومستوى الأداء المهارى للاعبي الكونغ فو، مجلة التربية البدنية وعلوم الرياضة، جامعة بنها، العدد ،26م.
- خليل محمد بدوي، ريم محسن ذو الفقار، هاجر محمد محمد (2024م): تأثير النشاط البدني على بعض المتغيرات البدنية والبيوكيميائية ومستوي هرمون السيرتونين لدي المعلمات المغتربات بدولة الكويت، المجلة العلمية لعلوم وفنون الرياضة، (1) 76.
- سارة محمد الأشرم، ريهام محمد الأشرم (2017م): تأثير استخدام التدريب المكثف على بعض المتغيرات الفسيولوجية والبدنية الخاصة بمباراة النقطة الذهبية وفق تعديل قانون رياضة الجودو، المجلة العلمية للتربية البدنية وعلوم الرياضة، ع81، كلية التربية الرياضية للبنين، جامعة حلوان.
- عصام الدين عبد الخالق مصطفي (٢٠٠٣): التدريب الرياضي، نظريات تطبيقات، منشأة المعارف، الاسكندرية.
- عطيات محمد خطاب (٢٠٠٦م): اساسيات التمرينات والتمرينات الايقاعية، مركز الكتاب للنشر، القاهرة.
- ليلي عبد العزيز زهران (2005م) الاسس العلمية والعملية التمرينات والتمرينات الفنية، الطبعة4، دار الفكر العربي، القاهرة.
- محمود احمد توفيق (2020م): أثر استخدام التدريب المتقطع عالي الكثافة (Hiit) علي تحسين مستوي اللياقة البدنية وإنقاص الوزن للمصارعين، المجلة العلمية لعلوم وفنون الرياضية، ع17، كلية التربية الرياضية للبنات، جامعة حلوان.
- مروان علي شمخ (2008): تأثير استخدام العروض الرياضية على رفع مستوي بعض القدرات الحركية لطلاب جامعة الاسكندرية، بحث منشور، كلية التربية الرياضية للبنين، جامعة الاسكندرية.
- نها السيد السيد (2022م): تأثير استخدام تمرينات هيت كاريدو Hiit Cardio على بعض عناصر اللياقة البدنية ومستوي الصمود النفسي لدي الخريجات العاملات، المجلة العلمية لكلية التربية الرياضية للبنين، بالهرم، جامعة حلوان، العدد (96) الجزء (2)
- هالة مصطفي ابراهيم (2003م): تأثير قلق المنافسة الرياضية على بعض المتغيرات الفسيولوجية والبيوكيميائية لبعض لاعبي المستويات العليا، رسالة ماجستير، كلية التربية الرياضية بنات، جامعة الاسكندرية.
- هيثم احمد زلط (2019م): تأثير برنامج باستخدام تمرينات التاباتا على تطوير مستوي الاداء الخططي للدفاع والهجوم المضاد للمصارعين، المجلة العلمية للتربية البدنية وعلوم الرياضة، ع86، كلية التربية للبنين، جامعة حلوان.
ثانياً: المراجع الأجنبية:
- vasconcelos and others (2020): effects of high-intensity interval in combat sports: a systematic review with meta-analysis Breno, national strength and conditioning association. unauthorized reproduction of this article is prohibited)
- Ballantyne,C.(2017): The Great Cardio Myth: Why Cardio Exercise Won't Get You Slim, Strong, or Healthy - and the New High-Intensity Strength Training Program that Will, Publisher Fair Winds Press, 1st edition.
- Dellal A, Varliette C, Owen A, Chirico EN, Pialoux V (2012): Small - sided games versus interval training in amateur soccer players: Effects on the aerobic capacity and the ability to perform intermittent exercises with changes of direction, J Strength Cond Res.
- Fergal Gracea, PeterHerbertb, Adrian, D.Elliottc, J,Richardsd (2018): High intensity interval training (HIIT) improves resting blood pressure, metabolic (MET) capacity and heart rate reserve without compromising cardiac function in sedentary aging men, Experimental Gerontology Volume 109, August, Pages 75-81
- Gibala, M. J, (2012). "Physiological adaptations to low-volume, high-intensity interval training in health and disease".
- Munthana wadthaisong&others (2019): effects of high – intensity interval training in of maximal oxygen uptake responses cardiometabolic health, international journal of health science
- Papadopoulos Christos, Bekris Evaggelos (2012): The effect of training, playing position, and duration of participation on aerobic capacity in soccer players, Journal of Physical Education and Sport (JPES), 28(2), Art 6, pp.200 – 212.
- Todd A Astorino, Ross M Edmunds, Amy Clark, Leesa King (2016): High-Intensity Interval Training Increases Cardiac Output and V ̇O2max, Med Sci Sports Exerc.34-
- Vasconcelos, B. and others (2020): Effects of high-intensity interval in combat sports: a systematic review with meta-analysis Breno, national strength and conditioning association, unauthorized reproduction of this article is prohibited.
- Werner W. K. Hoeger, Sharon A. Hoeger (2011). Lifetime Physical Fitness and Wellness, A Personalized Program Cengage Learning 2ed, USA.
- Zaenker P1, &others (2017): High-intensity interval training combined with resistance training improves physiological capacities, strength and quality of life in multiple sclerosis patients, European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine.
|
