تاثير استخدام تدريبات الكاليتنكس Calisthenics على بعض القدرات البدنية الخاصة و مستوى الأداءات الدفاعية المركبة في كرة اليد | ||
| المجلة العلمية للتربية البدنية وعلوم الرياضة. جامعة حلوان | ||
| Articles in Press, Accepted Manuscript, Available Online from 25 September 2025 | ||
| Document Type: المقالة الأصلية | ||
| DOI: 10.21608/jsbsh.2025.415911.3098 | ||
| Author | ||
| شيري عماد کامل* | ||
| جامعة الفيوم - کلية التربية الرياضية - قسم التدريب الرياضي | ||
| Abstract | ||
| تدريبات الكاليثنكس Calisthenics هو مصطلح غالباً ما يستخدم بشكل مترادف مع التدريب الفترى مرتفع الشدة ، وقد بدأت هذه التمارين في الظهور بعد عام 1990 م بواسطة الطبيب الياباني إزومى تدريبات الكاليتنكس Tabata Izumi Calisthenics حيث كان يبحث عن طريقة يعزز بها حالة الفريق الأوليمبى للنتائج معتمداً على الجسم دون جهد خاجي وأوزان ثقيلة ، وفى عام 1996 م أجرى تدريبات الكاليتنكس Calisthenics وزملاؤه دراسة لمقارنة التدريب المستمر متوسط الشدة ( 70% من ( Vo2max لمدة 60 دقيقة والتدريب الفترى مرتفع الشدة 85% من ( Vo2max ، وكانت نتائج الدراسة أن التدريب الفترى مرتفع الشدة طور القدرة الهوائية بدرجة مشابهة للتدريب المستمر بالشدة المتوسطة ولكن مع زيادة بنسبة 28% للقدرة اللاهوائية.أنه يمكن إستخدام تدريب تدريبات الكاليتنكس Calisthenics بأنماطة المعروفة بالأضافة إلى تدريبات مختلفة مثل ( الجري- الدراجات- تدريب المقاومة). ولتدريبات الكاليتنكس Calisthenics فوائد متعددة على الجسم فهي تساعد على تقوية عضلات البطن العميقة وعضلات الظهر وعضلات الفخذ ، كما تعمل على إطالة العضلات | ||
| Keywords | ||
| الكاليتنكس; الدفاع المركب; كرة اليد | ||
|
Statistics Article View: 45 |
||
