تأثير تدريبات cross fit على بعض المتغيرات البدنية لناشئات الجمباز الإيقاعي | ||
| المجلة العلمية لعلوم وفنون الرياضة | ||
| Articles in Press, Accepted Manuscript, Available Online from 30 September 2025 | ||
| Document Type: المقالة الأصلية | ||
| DOI: 10.21608/ijssaa.2025.425209.2499 | ||
| Authors | ||
| نغم Alahwal* ; ريم محسن ذو الفقار; نهى عبد العظيم | ||
| جامعة حلوان كلية علوم الرياضة بنات | ||
| Abstract | ||
| تُعتبر تدريبات الكروس فيت (Cross Fit) من أبرز الإتجاهات التدريبية الحديثة التي تهدف إلى تنمية عناصر اللياقة البدنية بصورة شاملة من خلال دمج تدريبات القوة والتحمل والرشاقة والمرونة، وهو ما يجعلها مناسبة لرياضة الجمباز الإيقاعي التي تتطلب تنوعاً في القدرات البدنية والحركية. لذا يهدف هذا البحث إلى تصميم برنامج تدريبي بإستخدام تدريبات الكروس فيت ومعرفة تأثيره على القدرة العضلية للذراعين والرجلين لناشئات الجمباز الإيقاعي. إستخدمت الباحثة المنهج التجريبي ذو القياس القبلي والبعدي لمجموعة تجريبية واحدة، وتكونت عينة البحث من (27) لاعبة ناشئة تتراوح أعمارهن بين (6–10) سنوات من المسجلات بالإتحاد المصري للجمباز. وقد طبق البرنامج لمدة (8) أسابيع بواقع (3) وحدات تدريبية اسبوعياً، تضمنت (تمارين إحماء – تدريبات بنائية باستخدام وزن الجسم – تدريبات خاصة بالكروس فيت بأدوات متنوعة – تدريبات تهدئة واستطالة). أظهرت النتائج وجود فروق دالة إحصائياً بين القياسين القبلي والبعدي في المتغيرات البدنية قيد البحث لصالح القياس البعدي، حيث تحسنت القدرة العضلية للذراعين بنسبة (26.8%)، والقدرة العضلية للرجلين بنسبة (18.6%)، مما يؤكد فاعلية البرنامج التدريبي المقترح باستخدام تدريبات الكروس فيت في تطوير المتغيرات البدنية لناشئات الجمباز الإيقاعي. | ||
| Keywords | ||
| الكورس فيت; القدرة العضلية للذراعين; القدرة العضلية للرجلين; الجمباز الإيقاعي | ||
|
Statistics Article View: 61 |
||
