تأثير برنامج تعليمي مقترح باستخدام تمرينات hitt cardio علي أداء بعض وثبات الباليه | ||
| مجلة نظريات وتطبيقات التربية البدنيه وعلوم الرياضة | ||
| Articles in Press, Accepted Manuscript, Available Online from 20 October 2025 | ||
| Document Type: المقالة الأصلية | ||
| DOI: 10.21608/mnase.2025.430927.1778 | ||
| Author | ||
| رشا الحريري* | ||
| کلية علوم الرياضة جامعة مدينة السادات | ||
| Abstract | ||
| يُعد فن الباليه أحد أرقى أشكال التعبير الحركي والفني، حيث يجمع بين الدقة والرشاقة، وبين الجمال والانضباط البدني ، ورغم الطبيعة الفنية الرفيعة لهذا الفن، فإن ما يُخفيه وراء الكواليس من جهد بدني وتدريبات صارمة لا يقل عن التحديات التي يواجهها الرياضيون المحترفون في مختلف التخصصات، فالمهارات الدقيقة في الباليه لا تُبنى فقط على الموهبة، بل تعتمد بشكل جوهري على اللياقة البدنية، والقوة العضلية ، والتحكم في التوازن، بالإضافة إلى ذلك يُعتبر ثبات الجسم والتناسق الحركي جزءًا أساسيًا من الإتقان الفني في هذا الفن. يتمثل الإبداع في تدريس فن الباليه في قدرة المعلم علي خلق وإبتكار تكوينات جديدة تكون ذات قيمة فنية ، وبالتالي فإن الباليه ليس مجرد فن استعراضي، بل يُعَد شكلاً متكاملاً من التمارين البدنية ، وتشير العديد من الدراسات إلى أن تدريبات الباليه تُنشِّط معظم مجموعات العضلات في الجسم، مما يساهم في تحسين القوة العضلية، اللياقة القلبية التنفسية، والمرونة الحركية ، إضافة إلى ذلك فإن الحركات الانسيابية الدقيقة في الباليه تُساعد على تصحيح وضعية الجسم وتعزيز التوازن العصبي العضلي (neuromuscular balance) ، بالتالي يمكن اعتبار الباليه مزيجًا فريدًا يجمع بين الجانب الفني والجمالي وبين الفوائد الفسيولوجية التي تدعم صحة الجسم على المدى الطويل ، بينما يوفرهيت كارديو "Hiit Cardio" تحفيزًا قويًا للقلب والأوعية الدموية ، وإن الدمج بينهما قد يُشكّل برنامجًا مثاليًا يجمع فوائد الفن والرياضة معًا. | ||
| Keywords | ||
| الهيت; كارديو; وثبات; الباليه | ||
|
Statistics Article View: 4 |
||
