تأثير تدريبات القوة الوظيفية الاساسية بالأسلوب المرکب على مکونات القوة العضلية والمهارات الأساسية والمستوى الرقمى في رفع الاثقال | ||||
| مجلة علوم الرياضة | ||||
| Article 8, Volume 32, Issue 9, December 2019, Page 213-245 PDF (802.75 K) | ||||
| Document Type: المقالة الأصلية | ||||
| DOI: 10.21608/ssj.2019.232640 | ||||
 View on SCiNiTO | ||||
| Author | ||||
| خالد محمد عبد العظيم زهران* | ||||
| کلية التربية الرياضية - جامعة المنيا | ||||
| Abstract | ||||
| کان الهدف البحث بشکل اساسى الى التعرف على تأثير تدريبات القوة الوظيفية بالأسلوب المرکب على بعض مکونات القوة العضلية والمهارات الأساسية والمستوى الرقمى في رفع الاثقال. ولقد استخدم الباحث المنهج التجريبى لمناسبته لطبيعية البحث واختار الباحث لذلک عينة عشوائية عددها (60) طالبا من الممارسين لرفع الاثقال تم تقسيم العينة الى مجموعتين متساويتين عدد افراد کل منها (30) ممارسا أحدهما تجربية والأخرى ضابطة، قام الباحث بحساب التکافؤ بين المجموعتين. قام الباحث بتطبيق البرنامج المقترح لمدة (8) أسابيع بواقع (3) وحدات تدريبية أسبوعيا ليکون إجمالي عدد وحدات البرنامج لکل مجموعة (24) وحدة تدريبية بزمن قدره من (60 – 90 دقيقة) لکل وحدة تدريبية ، وکانت اهم النتائج التي توصل اليها الباحث أن تدريبات القوة الوظيفية باستخدام الأسلوب المرکب کان له تأثير ايجابى أکبر لدى المجموعة التجريبية منها لدى المجموعة الضابطة في تنمية بعض مکونات القوة العضلية وتحسين المهارات الأساسية والمستوى الرقمى قيد البحث، وأن الفروق فى نسب التحسن المئوية کانت لصالح افراد المجموعة التجريبية التي استخدمت تدريبات القوة الوظيفية بالأسلوب المرکب کانت اهم التوصيات التي اوصى بها الباحث هي: ضرورة الاهتمام بتدريبات القوة الوظيفية بالأسلوب المرکب قيد البحث في ضوء الإمکانات المتاحة والفروق الفردية للاعبين، إدراج تدريبات القوة الوظيفية ضمن برامج إعداد للاعبي رفع الاثقال فى ضوء متطلبات المراحل التدريبية. تتضمين برامج اعداد وتأهيل المدربين في رفع الاثقال أسس بناء البرامج التدريبية التي تتضمن تدريبات القوة الوظيفية لما لها تأثير کبير فى زيادة الکفاءة المهارية والرقمية لدى لاعبى رفع الاثقال. الکلمات الدالة: القوة الوظيفية – التدريب المرکب – مکونات القوة العضلية – المهارات الأساسية لرفع الاثقال – المستوى الرقمى | ||||
|
Statistics Article View: 102 PDF Download: 135 |
||||
