برنامج تدريبي للمشي والجرى مع تعديلات غذائية مقترحة وتأثيرة في بعض متغيرات الأکسدة والأختزال للسيدات من (35-45) سنة. | ||||
| المجلة العلمية للتربية البدنية والرياضة | ||||
| Article 8, Volume 010, Issue 010, July 2018, Page 260-291 PDF (1.25 MB) | ||||
| Document Type: المقالة الأصلية | ||||
| DOI: 10.21608/jphalex.2018.83074 | ||||
 View on SCiNiTO | ||||
| Author | ||||
| مها قبارى محمود حسن ماجدة ناجى نصر عبد الحليم | ||||
| استاذ مساعد بقسم التدريب الرياضى وعلوم الحرکة بکلية التربية الرياضية للبنات جامعة الإسکندرية./منفذ برامج بتوجية التربية الرياضة بالإسکندرية ومدرسة بسلطنة عمان | ||||
| Abstract | ||||
| يهدف البحث إلي وضع برنامج تدريبي للمشي والجرى مع تعديلات غذائية مقترحة للسيدات من (35-45) سنة للتعرف علي تأثير البرنامج في بعض متغيرات الأکسدة والأختزال للسيدات وبعض المتغيرات المورفولوجية والفسيولوجية والقدرات البدنية ، واستخدم المنهج التجريبي والوصفي ذات المجموعة الواحدة لمناسبته لطبيعه البحث. تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من السيدات الممارسات للياقة البدنية(ايروبکس ) بنادى سموحة بالاسکندرية للمرحلة العمرية من (35 – 45) سنة ، والتي أشتملت عينة البحث على (12) سيدة ، تم تصميم البرنامج التدريبي المنفذ داخل صالة التدريب وفى المضمار( المشي و الجري) بحيث يشمل علي تدريبات هوائية ولاهوائية (نظام تدريبي مختلط) في حين جاء البرنامج الغذائي بشکل متوازي مع البرنامج التدريبي. وکان من أهم النتائج ان استخدام البرنامج التدريبي للمشي والجرى بنظام غذائي ساعد في تحسن متغيرات الأکسدة والأختزال والمتغيرات البيوکيميائية قيد الدراسة ، وکذلک المزج بين تدريبات المشي والجرى بنظام التدريب المختلط ادى الى تحسن الحاله البدنية . کما کان له الاثر الايجابي على المتغيرات المورفولوجية والفسيولوجية و التخلص من الشحوم في مناطق ( البطن، الکتف ، العضد ، الورک ، الفخذ) ، البرنامج الغذائي المعد بدقة والمتوافر کل عناصره جعلت تطبيقه سهلا لدى عينة البحث، وبامکان کل فرد اتباعها . | ||||
| Keywords | ||||
| برنامج تدريبي للمشي والجرى; تعديلات غذائية; بعض متغيرات الأکسدة والأختزال; للسيدات من (35-45) سنة | ||||
|
Statistics Article View: 370 PDF Download: 4,480 |
||||
